A terapia é um espaço seguro onde você pode refletir, reconhecer padrões e explorar emoções. Mas o que acontece quando os 50 minutos de sessão acabam? É possível que o verdadeiro processo terapêutico ocorra justamente no tempo entre uma consulta e outra, quando você coloca em prática os aprendizados que surgiram no consultório.
Carl Rogers dizia: “A curiosa contradição é que, quando me aceito como sou, então posso mudar.” Essa frase nos lembra que a terapia não é um espaço para “consertar” algo quebrado, mas sim um lugar para construir uma nova forma de enxergar a si mesmo e ao mundo. E essa construção acontece principalmente no dia a dia, fora do consultório.
Como a Terapia Continua no Seu Cotidiano
A transformação promovida pela terapia se manifesta nas pequenas e grandes decisões diárias. Entre as sessões, você tem a oportunidade de praticar novas formas de pensar, agir e sentir. Isso pode acontecer de diversas maneiras, como:
🔹 Na forma como você se observa: Perceber seus pensamentos e emoções sem julgá-los, aprendendo a acolher a si mesmo com mais compaixão.
🔹 Nos desafios do dia a dia: Aplicar ferramentas que ajudam a lidar melhor com o estresse, a ansiedade e as dificuldades que surgem.
🔹 Na maneira como se relaciona: Reconhecer padrões nas suas interações, estabelecer limites mais saudáveis e comunicar suas necessidades de forma mais assertiva.
🔹 Na coragem de experimentar novos caminhos: Sair do piloto automático e testar novas formas de lidar com situações que antes pareciam impossíveis de mudar.
O Papel da Consistência na Terapia
A terapia é um compromisso com você mesmo. E para que esse processo seja realmente transformador, é essencial que haja continuidade. Isso significa não apenas comparecer às sessões, mas também se permitir praticar o que foi discutido nelas.
Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença ao longo do tempo. Por isso, se você já faz terapia, observe: como você tem levado as reflexões para além do consultório? Se ainda não começou, mas sente que esse pode ser um caminho para você, saiba que esse é um espaço acolhedor para seu crescimento.
Se esse conteúdo fez sentido para você, compartilhe e leve essa reflexão para mais pessoas. E se quiser conversar sobre como a terapia pode te ajudar, estou por aqui! 💙
