A palavra “autoestima” vem do latim aestimare, que significa avaliar, dar valor a algo. Ou seja, autoestima não tem a ver apenas com como você se sente, mas principalmente com o quanto você se valoriza — mesmo quando as coisas não saem como esperado.
Muita gente ainda associa autoestima apenas à aparência — como se fosse apenas gostar do reflexo no espelho, usar a roupa certa ou se sentir bonito. Mas autoestima vai muito além disso. Ela está presente nas pequenas escolhas diárias, na forma como você se trata nos momentos bons e, principalmente, nos momentos difíceis.
Autoestima nos dias difíceis
Nem sempre você vai se sentir incrível. Nem todos os dias serão de autoconfiança inabalável. E está tudo bem.
O que faz a diferença não é nunca duvidar de si, mas sim como você se trata quando a dúvida aparece.
Nos momentos difíceis, a autoestima se revela não no que você sente, mas no que você faz por você:
✔ Você se acolhe ou se culpa?
✔ Você se permite descansar ou se força a seguir como se nada estivesse acontecendo?
✔ Você fala consigo mesmo com respeito ou se critica sem piedade?
A forma como você se trata nos dias ruins constrói o alicerce da sua autoestima.
O que você pode fazer por você?
Desenvolver uma autoestima saudável é um processo que exige prática e autocompaixão. Algumas formas de fortalecer esse processo incluem:
🌱 Praticar a autocompaixão: Seja gentil consigo mesmo, como você seria com um amigo.
🌱 Observar o diálogo interno: Perceba como você fala consigo mesmo e tente substituir críticas por palavras de incentivo.
🌱 Reconhecer seu valor além das conquistas: Você não precisa provar nada para merecer respeito e cuidado.
🌱 Cuidar do seu bem-estar: Pequenos hábitos, como alimentação equilibrada, descanso e lazer, também fazem parte do autocuidado.
Conclusão
A autoestima não é sobre se sentir bem o tempo todo, mas sobre se tratar bem, independentemente de como você se sente. Se valorizar é um processo contínuo e, nos dias difíceis, isso se torna ainda mais essencial.
Que tal refletir sobre como você tem se tratado ultimamente? Se precisar de apoio nesse caminho, a terapia pode ser um espaço acolhedor para fortalecer sua relação consigo mesmo.
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